随着秋意渐浓，气温逐渐降低，植被逐渐转黄，四周笼罩着一种凄凉的气氛。在处暑时节，有三个物候现象，其中之一是“天地始肃”。此时，人们可能会感到些许疲惫、寒意、压抑，甚至出现焦虑和抑郁的情绪，这些都是常见的生理和心理反应。

那么，我们该如何消除负面情绪呢?

首先，确保拥有充足的睡眠，坚持早睡早起的良好习惯。其次，进行适量的运动，如秋游赏秋，既能强身健体，又能陶冶情操。再者，注意补充蛋白质，以增强身体的抵抗力。在刚刚过去的三伏天，由于天气炎热，人们出汗较多，身体普遍处于较为虚弱的状态。正如古人所说：“一夏无病三分虚。”因此，增加蛋白质的摄入对于提升元气、增强抵抗力以及缓解抑郁情绪都具有重要意义。